Jak mogę ułatwić sobie zasypianie?

Sen to niezbędny element dla zachowania zdrowia. Coraz więcej osób cierpi na bezsenność i trudności z zasypianiem. Związek ma z tym często stres i gonitwa myśli. 

Zbyt krótki i niskiej jakości sen może skutkować m.in.: obniżeniem odporności, problemami z koncentracją, spadkiem wydolności fizycznej, zaburzeniami metabolicznymi i utrudnieniem procesu odchudzania.

Jeśli chcesz ułatwić sobie zasypianie, możesz wykorzystać dostępne w aplikacji:

• Senne opowieści - czyli wyciszające historie z towarzystwem kojących dźwięków, które pomogą Ci uspokoić gonitwę niespokojnych myśli. Pozwól zabrać się do świata magicznych krain i oderwij się od tego, co Cię otacza. Każda opowieść została przygotowana w ten sposób, by ułatwić Ci relaks i zasypianie. Wystarczy, że będziesz podążać za treścią, którą usłyszysz.
• Sen - ścieżki dźwiękowe, które pomogą Ci się uspokoić i zasnąć. Możesz dostosować czas trwania każdej ścieżki do swoich potrzeb, wybierając, jak długo ma trwać.
• Naturę - odgłosy szumu nadmorskich fal, ogniska, letniego deszczu, a może dźwięki prosto z serca lasu…? Wybierz swoją ulubioną ścieżkę, zamknij oczy, zrelaksuj się i oddaj w ramiona snu.
• Medytacje - korzyści płynące z regularnej medytacji to m.in. zmniejszenie poziomu stresu, co często przekłada się na lepszą jakość snu i łatwiejsze zasypianie. Wśród ścieżek medytacyjnych w aplikacji znajdziesz takie, które zostały przygotowane specjalnie po to, aby umożliwić Ci wyciszenie przed snem i głęboki relaks.

Wszystko to znajdziesz w zakładce Balans.

Na dobrą jakość snu wpływa wiele dodatkowych czynników, o które warto zadbać:

• ostatni posiłek zjedz najpóźniej 2 godziny przed snem,
• nie pij kawy na 6 godzin przed snem,
• przewietrz sypialnię (optymalna temperatura to od 18°C do 21°C),
• zadbaj, aby w sypialni było cicho i ciemno (możesz użyć opaski na oczy z delikatnego materiału).

Dzięki połączeniu tego wszystkiego będziesz w stanie zasypiać tuż po przyłożeniu głowy do poduszki i budzić się rankiem z pełną gotowością do działania!