Marzysz o diecie dopasowanej do Twoich potrzeb, ale nie chcesz trzymać się planu diety? Z pomocą przychodzi niezastąpiona Księga Smaków, która umożliwi Ci dostosowanie posiłków do Twojego planu dnia.
To narzędzie pozwala Ci samodzielnie decydować o posiłkach, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, utrzymać, czy zwiększyć masę ciała.
🔸 Od czego zacząć? Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne 💪
Pierwszym krokiem jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Nasza appka zrobi to za Ciebie! Przy tworzeniu Planu diety, po podaniu informacji o wieku, obecnej masie ciała, poziomie aktywności fizycznej i celu (redukcja, utrzymanie wagi, czy zwiększenie masy ciała), aplikacja wskazuje odpowiednią ilość kalorii, jaką powinieneś spożywać w ciągu dnia. Możesz sugerować się tą wartością, przy samodzielnym tworzeniu swojego rozkładu posiłków przy użyciu Księgi Smaków.
Dzięki temu dokładnie wiesz, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, co znacznie ułatwia wybór posiłków z Księgi Smaków. Kaloryczność posiłków możesz traktować jak „klocki” do układania swojego idealnego jadłospisu. 📄
🔸 Dlaczego Księga Smaków jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem? 📖
Przepisy w Księdze Smaków podzielone są na kategorie, a dodatkowo każdy z nich zawiera dokładne dane o kaloryczności oraz zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów. To pozwala świadomie planować posiłki zgodne z Twoimi potrzebami. Na przykład, jeśli zależy Ci na większej ilości białka (co jest szczególnie ważne przy budowie masy mięśniowej), możesz łatwo znaleźć odpowiednie dania. W aplikacji znajdziesz nawet kategorie Posiłki potreningowe oraz Posiłki przedtreningowe! 💪
Jesteś na diecie bezmięsnej — dla Ciebie też coś mamy. Sprawdź koniecznie kategorię Vege.
Szukasz przepisów z niskim IG — w aplikacji znajdziesz całą bazę przepisów.
Co więcej, różnorodność przepisów sprawia, że Twój sposób odżywiania już nigdy nie będzie monotonny. Jeden dzień możesz zacząć lekkim koktajlem owocowym, kolejny pełnowartościową owsianką z dodatkami. Obiad? Aromatyczne dania mięsne, wegetariańskie czy rybne – wybór jest ogromny, a żeby ułatwić Ci wyszukiwanie posiłku, na jaki masz dzisiaj ochotę, dodaliśmy funkcję szukania posiłków po ich nazwie lub składniku.
🔸 Planowanie posiłków w praktyce 🤔
Nie zawsze musisz korzystać z dokładnie rozpisanego planu, aby czerpać korzyści z diety. Klucz tkwi w elastycznym podejściu.
Zastanów się, ile posiłków chcesz spożywać w ciągu dnia – trzy większe czy może pięć mniejszych? Następnie wybierz przepisy z Księgi Smaków, które pasują do Twojego stylu życia i pory dnia. Na przykład, jeśli wiesz, że w ciągu dnia potrzebujesz więcej energii, wybierz bardziej kaloryczny posiłek na obiad.
Dodatkowo w Księdze Smaków posiłki znajdziesz pod różnymi kategoriami, takimi jak: Szybkie posiłki, Śniadania, Przekąski, Obiady, Posiłki potreningowe, Posiłki przedtreningowe i wiele więcej!
Co ważne! Dbamy o to, aby w Księdze Smaków pojawiały się też posiłki sezonowe zależnie od pory roku czy sezonu. Jesienią myślisz o dyni, a na święta szukasz smaku pierniczków — na pewno znajdziesz je w Księdze Smaków!
Dzięki temu podziałowi nie musisz się zastanawiać, które danie pasuje na konkretną porę dnia. Wybór staje się prostszy, a Ty zyskujesz czas na przygotowanie i czerpanie przyjemności z jedzenia 😋
✅ Nie musisz też trzymać się sztywnego harmonogramu: Księga Smaków pozwala na pełną elastyczność. Jeśli masz ochotę na obiad na śniadanie albo odwrotnie, nic nie stoi na przeszkodzie! Wszystko zależy od Ciebie.
✅ Personalizacja, jakiej potrzebujesz: W aplikacji możesz skorzystać z opcji wymiany produktów! Wystarczy wybrać widoczne przy produkcie strzałki, a zobaczysz całą gamę wymienników. Nie musisz bać się narzucania smaków, których nie chcesz w swojej diecie.
✅ Różnorodność to klucz: Staraj się wybierać dania z różnymi składnikami, aby dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.
✅ Zadbaj o każdy obszar swojego organizmu: W aplikacji znajdziesz tagi, które opisują wpływ poszczególnych składników na ciało, umysł i libido. Ich wzajemne uzupełnienie i różnorodność dań spowodują, że znów będziesz działać w pełnej harmonii.
Ważny egzamin lub projekt w pracy? Potrzebujesz koncentracji? Wystarczy, że wybierzesz produkty z tagiem “umysł” i wesprzesz jego pracę codziennym odżywianiem. Chcesz wzmocnić swój organizm, zadbać o ciało — właśnie tego taga szukaj! W zdrowym ciele zdrowy duch i nie tylko! Libido zapewnia nam dobrą jakość bardzo istotnej dla człowieka sfery życia. Możesz o nią zadbać także z aplikacją Diet&Training by Ann wybierając dania z tagiem “libido”.
✅ Dodawaj swoje ulubione posiłki do jednej zakładki, jednym kliknięciem: W aplikacji zaprojektowaliśmy również dedykowaną dla Księgi Smaków zakładkę z Ulubionymi posiłkami. Aby dodać posiłek do ulubionych, wystarczy, że klikniesz ikonę zakładki w prawym górnym rogu przepisu. W ten sposób wszystkie ulubione przepisy będziesz mieć zawsze pod ręką! ❤️
✅ Gotuj z wyprzedzeniem: Jeśli wiesz, że Twój dzień będzie intensywny, przygotuj posiłki wieczorem i miej je pod ręką. Księga Smaków zawiera wiele przepisów, które świetnie nadają się do przechowywania.
✅ Chcesz gotować dla całej rodziny? Żaden problem! W Księdze Smaków znajdziesz funkcję zwiększenia ilości porcji, aby ułatwić Ci przeliczenie miar składników. Z tą funkcją gotowanie dla całej rodziny lub na kilka dni, będzie super proste 😄
Zacznij dziś i przekonaj się, jak łatwe i smaczne może być dbanie o swoje zdrowie! 🥗✨