1 REP MAX (1RM) oznacza Maksymalny Ciężar Jednego Powtórzenia, czyli największy ciężar, jaki jesteś w stanie podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia przy zachowaniu prawidłowej techniki. Jest to często stosowany wskaźnik do mierzenia siły i dostosowywania programów treningowych 💪
Możesz ręcznie wprowadzić swoje 1RM w aplikacji Diet & Training by Ann: otwórz zakładkę „Plan” i kliknij „Otwórz”, aby przejść do szczegółów treningu. Dla ćwiczeń z ciężarami zobaczysz ikonę listy po prawej stronie. Kliknij na nią, a będziesz mógł/mogła wpisać swój Maksymalny Ciężar Jednego Powtórzenia.
Informację o tym, jak ustalić swój 1 RM znajdziesz, klikając napis "Jak dobrać wagę sprzętu treningowego?", pod informacją o sprzęcie w treningu ❤️
Z aplikacją Diet & Training by Ann możesz planować i śledzić swój postęp!
