1 REP MAX (1RM) oznacza Maksymalny Ciężar Jednego Powtórzenia, czyli największy ciężar, jaki jesteś w stanie podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia przy zachowaniu prawidłowej techniki. Jest to często stosowany wskaźnik do mierzenia siły i dostosowywania programów treningowych 💪
Możesz ręcznie wprowadzić swoje 1RM w aplikacji: otwórz zakładkę „Plan” i kliknij „Otwórz”, aby przejść do szczegółów treningu. Dla ćwiczeń z ciężarami zobaczysz ikonę listy po prawej stronie. Kliknij na nią, a będziesz mógł/mogła wpisać swój Maksymalny Ciężar Jednego Powtórzenia.
Jeśli nie znasz swojego 1RM, zostanie on oszacowany na podstawie wybranych przez Ciebie ciężarów, przy użyciu specjalnego wzoru (Szacunkowy 1 Rep Max).