Kiedy trenować?

Teoretycznie każda pora dnia jest odpowiednia na trening i wszystko zależy od Twoich możliwości czasowych, planu dnia, samopoczucia podczas treningu oraz celu.

Poranny trening pobudzi Twój metabolizm, pamiętaj jednak, że dłuższe i bardziej intensywne treningi warto wykonać po śniadaniu, nie na czczo. Po nocy organizm nie ma skąd pobierać energii niezbędnej do wysiłku. W takim wypadku poczekaj jednak około 1,5-2 godziny, żeby nie czuć dyskomfortu podczas ćwiczeń. Trenując rano, uwolnisz endorfiny, które zagwarantują Ci doskonały nastrój na cały dzień.

Wieczorem nie musisz się nigdzie śpieszyć, więc dokładność i jakość ćwiczeń są na pewno lepsze. Trening na koniec dnia pozwoli zredukować napięcie i stres wywołane mijającym dniem oraz zagwarantuje spokojny sen o najlepszej jakości.

Warto obserwować swój organizm i na tej podstawie oszacować, która pora dnia jest dla Ciebie najlepsza.

Niezależnie od pory dnia, intensywności treningu na jego efekty najlepiej wpłynie systematyczność i konsekwencja. Warto też pamiętać o odpowiednio dobranej diecie.