Ile kilogramów powinny ważyć wykorzystywane w treningach sprzęty? Jeżeli zastanawiasz się, z jakim sprzętem ćwiczyć, to musisz pamiętać, aby obciążenie zawsze było dobrane indywidualnie - w zależności od płci, poziomu wytrenowania oraz stanu zdrowotnego. Na start warto rozpocząć od następujących obciążeń: -piłka lekarska: 2-3 kg -hantle: 3-5 kg do ćwiczeń na górne partie ciała i 5-10 kg do ćwiczeń na dolne partie ciała -sztanga: około 10-20 kg -kettlebells: 6-8kg Powiązane artykuły Czy mogę wybrać 2 programy treningowe jednocześnie? Czy mogę odtworzyć treningi na komputerze/TV? Co jeść po treningu? Dlaczego muszę pobierać treningi? Nie mogę korzystać online? Ile i jak często trenować?