Jeżeli zastanawiasz się, z jakim sprzętem ćwiczyć, to musisz pamiętać, aby obciążenie zawsze było dobrane indywidualnie - w zależności od płci, poziomu wytrenowania oraz stanu zdrowotnego. Na start warto rozpocząć od następujących obciążeń:
- piłka lekarska: 2-3 kg
- hantle: 3-5 kg do ćwiczeń na górne partie ciała i 5-10 kg do ćwiczeń na dolne partie ciała
- sztanga: około 10-20 kg
- kettlebells: 6-8kg