Najważniejsze to zachować odpowiedni odstęp pomiędzy posiłkiem a treningiem. Jeżeli zjadłeś większy posiłek, np. obiad, zalecamy odczekać około 2-2,5h do treningu. Jeżeli jednak będzie to przekąska, wystarczy pół godziny.
Na krótko przed treningiem, sprawdzi się koktajl lub jogurt z owocami. Lepiej wybierać dania w formie płynnej bądź półpłynnej, które nie będą ciążyć na żołądku w czasie treningu i szybciej dodadzą energii.
Po treningu zalecamy spożycie posiłku w ciągu 30 - 60 minut.
Wszystko jednak jest kwestią indywidualną, warto słuchać potrzeb swojego organizmu i postarać się dobrać taki czas, przy którym będziesz czuł się pełen sił i energii.