Czym jest i jak działa IF (post przerywany)?

Intermitent Fasting (IF), czyli post przerywany to sposób żywienia polegający na stosowaniu naprzemiennie postu i „okna żywieniowego”. W czasie trwania okna spożywasz posiłki ze swojego indywidualnego planu żywieniowego znajdującego się w aplikacji Diet & Training by Ann. Natomiast podczas trwania postu dajesz organizmowi czas na odpoczynek i regenerację, bez spożywania posiłków oraz napojów dostarczających wartość energetyczną Twojemu organizmowi.

Funkcję IF znajdziesz w naszej aplikacji — zakładka w dolnym pasku menu. Faza postu rozpoczyna się w momencie kliknięcia Rozpocznij post.

Podczas fazy postu czas naliczany jest czas od 00:00:00 do momentu ręcznego zakończenia postu. Po upłynięciu 24h bez aktywności (bez ręcznego zakończenia), post zostaje przerwany i zresetowany do zera - wraca do stanu neutralnego.

Pod timerem i progresem pokazujemy informację z dniem i godziną planowanego zakończenia fazy postu (czas wg realizowanego planu postu).

Zakończ post - kliknięcie pokazuje widok z podsumowaniem postu.

Kliknięcie Rozpocznij okno żywieniowe, kończy fazę postu i rozpoczyna okno żywieniowe.

Kliknięcie Zakończ Intermitten Fasting kończy fazę postu, okno żywieniowe nie jest uruchamiane. Przechodzi Pani na widok neutralny (przed uruchomieniem postu). Post uznajemy za ukończony.

Podsumowując: fazę postu uznajemy za ukończoną w momencie ręcznego zakończenia (przejścia do okna żywieniowego) niezależnie od tego, czy cel (wg planu) został osiągnięty czy zakończenie nastąpiło przed czasem.

Natomiast post, który nie został zakończony ręcznie, ale przerwany i zresetowany po upłynięciu maksymalnego czasu - 24h - nie jest uznawany za ukończony. Nie zapisujemy go jako ukończony.

Polecamy ustawić w aplikacji przypomnienia: Ustawienia w zakładce Profil -> Powiadomienia IF.